TAïSO
Training et séniors
Qu’est-ce que le TAÏSO ?
Bougez autrement. Devenez plus fort. Plus en forme. Plus confiant.
Le Taïso Training est une activité de renforcement physique complète, inspirée des méthodes d’entraînement fonctionnel. Accessible à tous, il permet de développer sa condition physique dans une ambiance conviviale, quel que soit son niveau.
Chaque séance est conçue pour améliorer les qualités physiques essentielles grâce à des exercices variés et évolutifs.
Rejoint la TEAM Taïso
Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, venez découvrir une activité complète, motivante et accessible.
Taïso Training, c’est bien plus qu’un cours de fitness : c’est un entraînement fonctionnel, progressif et convivial pour devenir plus fort, plus en forme et plus performant au quotidien.
Les objectifs du Taïso Training
- Améliorer son endurance cardiovasculaire.
- Développer sa force musculaire.
- Gagner en puissance et en explosivité.
- Améliorer sa mobilité, son équilibre et sa coordination.
- Renforcer son gainage et prévenir les blessures.
- Retrouver forme, énergie et confiance en soi.
- Une progression tout au long de l’année
Notre programme est organisé en plusieurs cycles afin de progresser étape par étape :
Cycle 1 – Endurance générale
Construire une base physique solide et apprendre à maintenir un effort.
Cycle 2 – Renforcement musculaire
Développer une force fonctionnelle utile au quotidien comme dans le sport.
Cycle 3 – Puissance & Explosivité
Transformer la force en mouvements rapides, dynamiques et efficaces.
Les cycles suivants permettent de continuer à progresser grâce à des séances variées, ludiques et motivantes.
Des entraînements variés
Chaque séance est différente et combine plusieurs formats d’entraînement :
- Circuits training
- EMOM
- AMRAP
- Travail en binôme ou en équipe
- Défis et benchmarks
- Ateliers techniques
Le matériel utilisé comprend notamment des haltères, kettlebells, TRX, wall balls, box, cordes à sauter et autres accessoires de préparation physique.
Pour qui ?
Le Taïso Training s’adresse à toutes les personnes souhaitant :
- reprendre une activité physique ;
- améliorer leur condition physique ;
- compléter une autre pratique sportive ;
- perdre de la masse grasse et se tonifier ;
- gagner en force et en mobilité ;
- simplement prendre plaisir à s’entraîner dans une ambiance dynamique.
Les exercices sont systématiquement adaptés au niveau et aux capacités de chacun afin que tout le monde puisse progresser en toute sécurité.
Taïso Seniors (+60 ans)
Bouger pour rester en forme, en bonne santé et autonome.
Le Taïso Seniors est une activité physique adaptée destinée aux personnes de 60 ans et plus. Inspiré du Taïso Training, il reprend les mêmes principes de renforcement physique, avec des exercices spécifiquement adaptés à l’âge, aux capacités et aux besoins de chacun.
Chaque séance permet de travailler en douceur l’ensemble des qualités physiques essentielles afin de préserver l’autonomie et le bien-être au quotidien.
Pour qui ?
Le Taïso Seniors est accessible à toutes les personnes de 60 ans et plus, qu’elles soient débutantes, sportives ou en reprise d’activité.
Prendre soin de sa santé, entretenir sa forme et partager un moment convivial : voilà l’esprit du Taïso Seniors.
Les bienfaits du Taïso Seniors
- Renforcer les muscles et les articulations.
- Améliorer l’équilibre et prévenir les chutes.
- Développer la mobilité, la souplesse et la coordination.
- Entretenir l’endurance cardiovasculaire.
- Gagner en confiance dans les gestes du quotidien.
- Conserver son autonomie plus longtemps.
Des séances adaptées à chacun
Les exercices sont réalisés avec du matériel varié (haltères légers, kettlebells, TRX, élastiques, ballons, steps…) et sont adaptés au niveau de chaque participant.
L’objectif n’est pas la performance, mais de bouger en toute sécurité, progresser à son rythme et prendre plaisir à pratiquer une activité physique régulière dans une ambiance conviviale.
Planning
Planning TAISO
| Activités | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi |
|---|---|---|---|---|---|
| TAISO TRAINING | 19h15 – 20h15 20h15 – 21h15 |
12h15 – 13h15 (libre) | 18h30 – 19h30 19h30 – 20h30 |
||
| TAISO SENIORS | 17h30 – 18h30 | ||||
| MUSCULATION | 18h15 – 19h15 | 15h15 – 16h15 | 20h30 – 21h |
TAISO TRAINING
19h15 – 20h15
20h15 – 21h15
MUSCULATION
18h15 – 19h15
TAISO TRAINING
12h15 – 13h15 (libre)
MUSCULATION
15h15 – 16h15
TAISO TRAINING
18h30 – 19h30
19h30 – 20h30
TAISO SENIORS
17h30 – 18h30
MUSCULATION
20h30 – 21h
La Team
La Team TAÏSO
Les séances sont animées par Violette Vey et Diogo Ferreira Da Silva.
Contact Info
Adresse
Dojo de Villars - Route de la Taillée - 42390 VILLARS
dojodevillars.judo@gmail.com
Téléphone
- Secrétariat : 04 77 93 35 08
- Responsable : 06 63 56 74 25