TAïSO

Training et séniors

Qu’est-ce que le TAÏSO ?

Remise en forme dynamique inspirée des arts martiaux japonais.
Découvrez le Taïso revisité : un cours hybride alliant la précision du Taïso traditionnel (exercices préparatoires du judo) à l’intensité du fitness et du CrossFit. Adapté à tous les niveaux, des adolescents aux adultes, ce programme booste cardio, force fonctionnelle et mobilité sans projections ni risques inutiles.

Rejoint la TEAM Taïso Fitness

Venez profiter de nos cours de TAISO TRAINING et de TAISO SENIOR +60 ans pour améliorer votre condition physique et atteindre vos objectifs.
Entraînez-vous dans une ambiance conviviale et motivante.

Structure du cours

Échauffement (15 min)
Mobilisations souples Taïso – rotations d’épaules, ondulations, fentes contrôlées – suivies de jumps et shadow boxing pour monter le rythme cardiaque.

Bloc principal (30 min)
Circuits HIIT et EMOM alternant :

Force : Squats sumo lestés, tractions assistées, poussées au sol
Cardio : Burpees, kettlebell swings, box jumps
Core : Planches dynamiques, mountain climbers

Retour au calme (10 min)
Étirements profonds Taïso + respiration contrôlée pour une récupération active optimale.

Les bienfaits du TAÏSO

Souplesse et mobilité : Étirements et mouvements fluides assouplissent articulations et muscles, réduisant raideurs et risques de blessures.
Force et équilibre : Renforce les muscles stabilisateurs, posture et coordination pour une meilleure stabilité quotidienne.
Cardio et endurance : Élévation modérée du rythme cardiaque brûle calories (500-700 kcal/séance dans version fitness) et booste l’oxygénation.

La Team TAÏSO

Les séances sont animées par Violette Vey, professeure diplômée d’État et ceinture noire 2ᵉ dan, ancienne membre de l’équipe de France cadette/junior, vice-championne de France et éducatrice passionnée.